Khi cúi xuống giặt đồ lâu, tôi gặp không ít người than phiền lưng đau nhói, đứng dậy khó khăn. Đây là tình trạng rất thường gặp, nhất là với chị em nội trợ. Vậy nguyên nhân từ đâu và làm sao để giảm bớt cơn đau ngay tại nhà?
Video chia sẻ trải nghiệm thực tế của một người bị đau lưng sau khi cúi nhiều, đã cải thiện rõ rệt nhờ bấm huyệt.
Nguyên nhân khiến lưng đau khi cúi giặt đồ
Qua kinh nghiệm trị liệu, tôi nhận thấy có vài lý do chính:
- Khi cúi, toàn bộ vùng thắt lưng bị kéo căng, nếu cơ yếu dễ bị co rút.
- Đứng lâu ở tư thế gập người làm máu khó lưu thông, cơ nhanh mỏi.
- Nếu nền nhà lạnh hoặc ẩm, lưng dễ bị nhiễm hàn, gây ê buốt.
Cách xoa bóp hỗ trợ giảm đau ngay tại nhà
Tôi thường hướng dẫn người gặp tình trạng này làm vài bước cơ bản:
- Đứng thẳng, thả lỏng toàn thân, đặt hai bàn tay lên thắt lưng, xoa tròn để làm ấm cơ.
- Dùng gốc bàn tay ấn nhẹ hai bên cột sống lưng, di chuyển từ trên xuống dưới.
- Nếu có thể, nằm ngửa, co gối và lăn nhẹ sang hai bên để giãn cơ thắt lưng.
Chỉ 5–7 phút đã giúp